MERANGKUL KESEDIHAN

Beberapa tahun yang lalu, seorang lelaki yang telah berkomitmen dgn saya, mengkhianati saya dan menjalin hubungan dengan salah seorang murid saya di sekolah (kebetulan kami satu profesi dan satu tempat kerja), dua tahun yang lalu Ayah, orang yang sangat saya cintai meninggal dunia karena kanker paru2 yang dideritanya, dan beberapa bulan yang lalu saya ditimpa musibah, dijambret ketika saya sementara mengemudikan motor, tas yang berisi laptop, HP dan dompet saya amblas diambil penjambret itu, tidak hanya itu saya pun harus dirawat di rumah sakit karena kepala saya terbentur dan dijahit tujuh jahitan……..yah, saya menyebut rentetan kejadian itu sebagai kesedihan yang telah mewarnai kehidupan saya. Semua orang tentu saja punya bagian-bagian kelam dalam hidupnya, bermacam-macam bentuknya, ada yang ringan, sedang bahkan berat, kesedihan adalah teka-teki tak ada yang tahu kapan, dimana dan seperti apa bentuknya, lalu bagaimana orang menghadapi dan menjalani kesedihan itu??? Tergantung cara pandangnya terhadap hal itu.

Dalam wikipedia kesedihan didefenisikan sebagai emosi yang ditandai oleh perasaan tidak beruntung, kehilangan, dan ketidakberdayaan. Saat sedih, manusia sering menjadi lebih diam, kurang bersemangat, dan menarik diri. Kesedihan dapat juga dipandang sebagai penurunan suasana hati. Dalam buku Psikologi Qurani (2008) sedih merupakan perasaan emosional kebalikan dari rasa bahagia dan gembira. Perasaan sedih muncul ketika seseorang kehilangan seseorang yang dicintainya, kehilangan sesuatu yang sangat bernilai, tertimpa musibah atau gagal dalam menggapai sesuatu yang penting. Kesedihan sering diidentik dengan kehilangan, Kita semua pernah merasakan kehilangan. Namun, ketika kita kehilangan sesuatu yang sangat berarti dalam hidup kita, saat kita kehilangan ikatan dengan seseorang atau binatang kesayangan, pekerjaan yang sangat berarti, tujuan yang sangat penting, atau bahkan mungkin kehilangan pondasi iman, kita mengalami perasaan putus asa, tidak percaya, dan kesepian. Jika seseorang kehilangan seseorang yang istimewa, rasa sakitnya bisa jadi besar sekali, seolah-olah kita terjerumus ke dalam jurang yang dalam dan ditinggalkan. Dalam psikologi, kesedihan (sad) dapat meningkat menjadi kedukaan (grief). Seorang yang memiliki Emotional Quotient/Intelligence (EQ/EI) tinggi bisa membatasi masa kedukaannya hanya sebatas grief period-nya saja. Ia menargetkan akan pulih dalam waktu yang ditetapkannya sendiri. Kecewa biasanya sesaat dan oleh sebab insidental yang menyinggung satu standar yang tidak prinsip dari seseorang. Sementara sedih disebabkan oleh tindakan atau rangkaian tindakan dalam kondisi tertentu yang dianggap prinsip oleh seseorang, sehingga ia jatuh dalam kondisi penyesalan. Sedangkan kedukaan biasanya berkaitan dengan perasaan kehilangan dan tak berdaya mencegah kejadian yang menyebabkan kehilangan itu. Pemicunya bisa macam-macam, kekasih, teman, sahabat, atau malah uang. Bisnis yang bangkrut sama beresikonya dengan ditinggal pacar menikah dengan orang lain. Keduanya bisa menyebabkan korban bunuh diri.

Dalam sebuah blog saya membaca Kesedihan akan membuat seseorang lemah dan bila kesedihan berlangsung dalam jangka panjang dapat menimbulkan penyakit pada organ tertentu, serta masalah psikologi seperti depresi, untuk selama dua tahun sejak pertama terjadi. Ada perubahan baik pada endocrine system dan immune systems pada tubuh. Perubahan tersebut dapat menyebabkan penyakit yang lebih serius pada orang yang menderita kesedihan. Berikut adalah beberapa simptom tipikal perasaan dan fisik pada orang yang mengalami kesedihan:Tangisan yang tiba-tiba, merasa sendirian atau kehilangan (saya tidak dapat hidup tanpanya, tidak ada yang seperti dia, saya hanya bisa mencintainya), kehilangan minat pada aktifitas normal. kesulitan berkonsentrasi dan mengingat. Pikiran ingin ikut mati agar dapat bersama dengan orang yang meninggalkannya, gelisah dan ingin mengunjungi tempat-tempat di mana orang yang meninggalkannya sering pergi, Memiliki benda-benda orang yang meninggalkannya, menyalahkan diri atas apa yang terjadi dan lain-lain. Simptom fisik yang terjadi pada kesedihan diantaranya :kesulitan tidur atau insomnia, kelelahan fisik, kehilangan selera makan atau banyak makan, perasaan kosong, Nafas yang pendek, mulut kering, sakit kepala atau migren, Sesak di dada, dan Ketegangan di tenggorokan. Sangatlah penting menyadari simptom di atas; agar kita tidak berpikir kita akan menjadi gila. Simptom di atas akan hilang setelah kita dapat melewati kesedihan kita. Tetapi jika simptom di atas tetap ada, anda memerlukan bantuan terapi trauma untuk menghilangkan simptom di atas dengan menangani kesedihan anda. Nauzubillah!

MENGATASI KESEDIHAN

Sebelum menulis catatan ini saya menyempatkan diri searching mengenai tema kesedihan dan cara mengatasinya, setelah saya baca beberapa ulasan mengenai hal tersebut, saya merasa solusi-solusi yang diberikan sangatlah instan, lebih banyak kata-kata seperti “kita tdk boleh bersedih, sedih adalah bagian dari hidup”, atau “kesedihan tidak akan berguna, hanya akan mendatangkan kesusahan” dan beberapa kalimat penghibur lainnnya, bukan berarti apa yang mereka katakan adalah salah, sangat benar, hanya bila kita sampaikan pada org yg bersedih, tdk akan bermakna apa-apa, justru akan menambah kesedihannya (seperti pengalaman penulis..hehe), so menurut saya itu tdk akan banyak membantu. Lalu bagaimana cara mengatasi kesedihan yang paling baik, menurut saya orang yang bersedihlah yang paling tahu cara mengatasinya, teman, keluarga hanya mendapatkan peran kecil dalam bagian itu, kitalah pelaku utamanya. Saya pernah menonton salah satu episode pada acara Oprah, dalam episode itu dibahas mengenai tema “mengasihani diri sendiri”. Bila manusia sedang dalam kesedihan, salah satu cara yang paling baik adalah mengasihani diri sendiri, atau dengan kata lain meluapkan kesedihan sesedih-sedihnya baik itu dengan menangis atau dengan megurung diri dan semacamnya, setelah semuanya terlampiaskan barulah kita merenung dan intropeksi diri apakah kesedihan yang kita alami ini bermanfaat atau tdk, kalau sdh menemukan jawabannya, maka kita akan segera bangkit dari kesedihan itu.

Tiap orang punya mekanisme pertahanan diri atau defense mechanism yang unik. Kalau seorang introvert bisa menuangkannya dalam karya seni misalnya, seorang ekstrovert akan bergaul dengan teman-temannya untuk melupakan kesedihan, tentu saja kita punya cara masing-masing, sebut saja penulis, bila saya bersedih biasanya saya meresapi kesedihan itu bisa dgn cara menangis atau bahkan mengurung diri, tapi tak akan bertahan lama, karena karakter saya ekstrovert maka saya akan mencari sahabat karib saya dan berbagi cerita dengan mereka, setelah itu saya akan banyak menyibukkan diri berusaha menghindari pikiran sedih saya, saya nonton film sebanyak-banyaknya, mengerjakan soal2 bahasa inggris dan banyak kegiatan lainnya hingga kesedihan itu mereda. Secara psikologis kesedihan atau kebahagiaan berawal dari pola pikiran, karena pikiran bagaikan sambaran kilat yg dgn sekejap dpt memberikan cahaya dan dgn sekejap pula dpt menimbulkan kobaran api. "Pikiran adalah pelopor dari segala sesuatu, pikiran adalah pemimpin, pikiran adalah pembentuk. Bila seseorang berbicara atau berbuat dgn pikiran baik maka kebahagiaan akan mengikutinya bagai bayang-bayang yg tak pernah meninggalkan bendanya” Jadi dpt dikatakan bahwa pikiranlah yg menciptakan Kebahagiaan. Melalui pikiran pula penderitaan terbentuk. Sayangnya, manusia telah membiarkan pikiran ini mengembara dgn liar dan penuh ambisi. namun melupakan hakikat kemuliaan dan kebahagiaannya yg sejati, yaitu Hati. Hati setiap makhluk sejatinya cerah bagaikan cermin, bening bagaikan telaga surgawi, dan bercahaya bagaikan rembulan. Tetapi karena debu dan noda2 duniawi hati yg semula cerah menjadi redup cahayanya dan bias dlm memantulkan bayangan. Ia dibiarkan kering dlm lahan yg tandus akan kebajikan dan miskin akan embun kebijaksanaan. Karena itu penting memainkan pikiran agar kesedihan yang tadinya ada berubah menjadi kebahagiaan.

Bagaimana dengan agama? Setiap orang di dalam hidupnya pasti mengalami ujian dan cobaan. Manusia tetap manusia. Suatu ketika pasti diuji dan dicoba oleh Allah. Sebab memang demikianlah manusia diciptakan, sebagaimana firman Allah : “Sesungguhnya Kami telah menciptakan manusia dari setetes mani yang bercampur yang Kami hendak mengujinya , karena itu Kami jadikan dia mendengar dan melihat”. (QS. Al-Insaan : 2). Allah befirman di dalam Al-Qur’an : “Dan sungguh akan Kami berikan cobaan kepadamu, dengan sedikit ketakutan, kelaparan, kekurangan harta, jiwa dan buah-buahan. Dan berikanlah berita gembira kepada orang-orang yang sabar”.(Al-Baqarah :155). Dalam sebuah hadis pun dikatakan bahwa semakin tinggi tingkat keimanan seseorang maka semakin besar ujian yang akan diterimanya, Rasulullah -Shalallahu alaihi wasalam- seringkali berlindung kepada Allah dan mohon dijauhkan dari rasa sedih dan susah. Beliau sering berdo’a

:اللَهُمَّ إِنِّي أَعُوْذُ بِكَ مِنَ الهَمِّ وَالحُزْنِ, وَمِنَ العَجْزِ وَالكَسَلِ, وَمِنَ الجُبْنِ وَالبُخْلِ"

Wahai Allah, aku mohon lindung kepada-Mu dari rasa sedih dan susah, dari rasa lemah dan malas, dan dari sifat pengecut dan kikir". Karena itu bila kita mengalami kesedihan, maka berdoalah pada Allah agar menguatkan kita dan membebaskan kita dari kesedihan itu.

Ah, rasanya sudah terlalu panjang dan mungkin saya ngelantur kemana-mana, semoga tulisan ini bisa memberikan manfaat, maaf, sebenarnya saya sedang sangat sedih saat ini, dan salah satu cara saya menghilangkan kesedihan dengan cara membuat catatan ini….terima kasih!

Merangkul kesedihan ..

Sama eratnya dengan kegembiraan..

Tanpa tenggelam..

Tanpa larut dalam ratapan...

Aku, Ataupun Kamu...
Berbahagialah...
Tuhan memberikan kesedihan...
Rasakanlah Sesaat...
Keraguan hanya menyesatkan...
Keikhlasan bukan Kepasrahan...
Tersenyumlah bahagia akan melekat...
Tersenyumlah dan rasakan kesedihan sesaat....

HATI YANG PALING INDAH

Suatu hari seorang pemuda berdiri di tengah-tengah kota, mengumumkan bahwa dia mempunyai sebuah hati yang paling indah di seluruh dunia. Seluruh penduduk pun mendekati dan mengerumuninya, mereka mengagumi bentuk hatinya yang sempurna. Tidak ada sebuah goresan atau cacat pun di dalamnya. Ya, mereka semua setuju bahwa hati yang dimiliki pemuda itu adalah hati yang paling indah yang pernah mereka lihat. Pemuda itu sangat bangga dan semakin sombong memberitahukan tentang hatinya.

Tiba-tiba seorang lelaki tua muncul di depan kerumunan dan berkata:” Mengapa hatimu rasanya tidak seindah hatiku”. Orang-orang dan pemuda itu kemudian melihat hati sang lelaki tua. Hatinya berantakan dan penuh dengan goresan, ada beberapa bagian dari hatinya yang telah dipindahkan dan sebagian lagi ada yang dimasukkan…tapi terlihat tidak begitu pas, dan ada beberapa ujung hatinya yang kasar, bahkan ada juga lubang-lubang dihatinya dimana beberapa bagian hilang. Orang-orang pun memandangnya…”bagaimana mungkin dia bisa mengatakan bahwa hatinya lebih indah…” mereka bergumam. Pemuda itu melihat ke hati lelaki tua dan menatapnya baik-baik, kemudia ia tertawa terbahak-bahak..”kamu pasti bercanda” katanya. “bandingkan hatiku dengan hatimu, hatiku sempurna dan punyamu berantakan penuh dengan cacat dan goresan.”katanya lagi.

”Ya”, kata lelaki tua,..”milikmu memang terlihat sangat sempurna, tapi aku tak akan pernah menukarnya hatiku dengan hatimu, lihatlah, setiap cacat di hatiku menandakan seseorang yang telah kuberikan cintaku, aku merobek bagian hatiku dan memberikannya pada mereka…dan seringkali mereka memberi bagian hati mereka padaku, ada yang pas mengisi bagian yang kosong dan ada juga yang tidak begitu cocok mengisinya, aku mempunyai beberapa ujung hati yang kasar, yang membuatku menghargainya, karena mereka mengingatkanku tentang cinta yang kami bagi. Kadang-kadang aku memberikan beberapa bagian dari hatiku pada seseorang dan dia tidak balik memberikan bagian hatinya untukku. Itulah bagian yang berlubang, karena memberi cinta adalah pilihan. Meskipun hati yang berlubang itu sangat menyakitkan, tapi mereka tetap terbuka dan selalu mengingatkanku bahwa aku punya cinta terhadap mereka, dan berharap suatu hari mereka mau mengembalikan dan mengisi bagian hatiku yang telah menunggu.

Sekarang kau sudah lihat seperti apa kecantikan yang sejati itu?”. Pemuda itu berdiri terdiam dengan air mata yang terus mengalir dari mata hingga lehernya. Dia berjalan mendekati lelaki tua dan menyentuh bagian hatinya yang muda dan cantik dan merobeknya satu bagian. Dia menawarkannya kepada lelaki tua dengan tangan gemetaran. Lelaki tua mengambil hati pemuda itu dan menempatkannya di hatinya lalu kemudian mengambil bagian hatinya yang tua dan penuh goresan dan menempatkan di bagian hati pemuda yang robek…cocok meski tidak begitu sempurna karena bagian ujungnya mejadi kasar. Pemuda itu kemudian melihat hatinya, tidak sempurna lagi tapi terlihat lebih indah dari sebelumnya, sejak cinta dari hati sang lelaki tua mengalir di dalamnya, mereka lalu berpelukan dan berjalan berdampingan.

Note:”Hati yang sempurna adalah hati yang saling berbagi cinta dan kasih sayang, keindahan hati yang sejati bukanlah dilihat dari bentuknya semata, tapi mempergunakan hati kita dengan sebaik-baiknya adalah keindahan yang tak ternilai harganya.

Lihat dan perhatikan hatimu kawan, masihkah ia mulus tak ada cacat, kalau ia, berbagilah hati agar keindahan hatimu akan terus menyinari kehidupanmu!

AKU SEORANG SANGUINIS

Aku mengenal kata ini ketika membaca sebuah buku yang berjudul “personality plus” yang aku beli saat masih berbaju putih abu di Ciamis Jawa Barat, buku yang sangat menarik dan masih kusimpan hingga saat ini. I was so exicted when I read it….mungkin karena sejak dulu aku menyukai buku-buku psikologi, tapi yang paling tepat karena setelah membacanya aku jadi mengenal diriku sendiri, di kelompok kepribadian mana aku berada, sehinggal ku kenal lah kata itu “SANGUINIS”

"Mereka ini cenderung ingin populer, ingin disenangi oleh orang lain. Hidupnya penuh dengan bunga warna-warni. Mereka senang sekali bicara tanpa bisa dihentikan. Gejolak emosinya bergelombang dan transparan. Pada suatu saat ia berteriak kegirangan, dan beberapa saat kemudian ia bisa jadi menangis tersedu-sedu. Namun orang-orang sanguinis ini sedikit agak pelupa, sulit berkonsentrasi, cenderung berpikir `pendek’, dan hidupnya serba tak beratur. Jika suatu kali anda lihat meja kerja pegawai anda cenderung berantakan, agaknya bisa jadi ia sanguinis. Kemungkinan besar ia pun kurang mampu berdisiplin dengan waktu, sering lupa pada janji apalagi bikin planning/rencana. Namun kalau disuruh melakukan sesuatu, ia akan dengan cepat mengiyakannya dan terlihat sepertinya betul-betul hal itu akan ia lakukan." Itulah sedikit penggalan deskripsi mengenai kepribadian sanguinis dan akupun mulai berpikir dan mencocokkan deskripsi itu dengan kepribadianku dan….mmhhhh…..rasanya aku bangeeettt…hehehe!

Pada dasarnya setiap orang mempunyai sifat sanguinis dalam dirinya, tapi memang ada orang yang hampir seluruh sudut kepribadiannya didominasi oleh sifat sanguinis, tapi kepribadian sanguinis pun bertingkat-tingkat ada yang sempurna sanguinis, artinya orang yang seperti ini ekstrim alias garis keras sanguinis….dan aku punya kawan seperti ini. Ada juga yang campuran artinya, meski dia dominan sanguinis tapi dia juga punya jenis kepribadian lain yang menonjol sebut saja dia agak melankolis juga, koleris atau phlegmatis, dan aku merasa berada di garis ini, dominan sanguinis tapi rada melankolis (hahaaha….kalau adikku yang super iseng itu membaca tukisan ini dia akan ngakak dan meledekku), aku memang sanguinis, tapi rasanya tidak semua sifat yang dijelaskan di dalam buku itu ada pada diriku, tapi dominan cocok. Contohnya saja sifat suka bicara,antusias, ekspresif, ingin populer dan disenangi banyak orang memang ada pada diriku, tarolah saat bersama dengan kawan-kawanku aku cenderung memonopoli pembicaraan, tapi kalau ga ada aku suasana jadi ga rame dan biasanya mereka selalu menantikan kehadiranku…wkwkwkwwk, narsis Mode On….dilarang muntah atau mual-mual bagi yang membaca…hahaha. Polos dan lugu, sering merasa tidak bersalah, pelupa, kreatif dan inovatif serta tidak teratur ketika bekerja, rasanya tidak begitu juga, karena aku paling kuat menghapalkan nama orang, aku jarang melupakan orang yang pernah aku kenal. Kalau lupa kunci dimana kusimpan sih sering…hehehe, apa itu maksudnya, aku juga termasuk orang yang serius dan tertib ketika bekerja, dan aku justru sering merasa diri melakukan kesalahan, tapi entahlah dengan penilaian orang lain, terlepas dari semua itu tetap saja aku seorang sanguinis….xixixxi

Kepribadian sanguinis sesungguhnya kepribadian yang sangat menyenangkan sekaligus menyebalkan seperti dua sisi mata uang, mereka cenderung dirindukan, disukai dan bahkan dikagumi itu karena mereka sanggup memeriahkan suasana, selalu menjadi pendengar yang baik bagi kawan-kawannya, tidak suka memndam masalah dan selalu memaafkan meski disakiti sekalipun, sanguinis memang akan menangis sejadi-jadinya bila punya masalah atau sedang sedih, tapi pada waktu yang bersamaan mereka bisa tertawa sekeras-kerasnya karena lelucon atau cerita humor, itu karena mereka sangat ekspresif. Mereka juga mempunyai hati yang tulus, jarang menyembunyikan sesuatu, ramah dan antusias, so,,,kalau kamu punya cerita yang heboh menurut kamu, maka carilah orang sanguinis, kau akan merasa puas, senang karena mereka akan mendengarkanmu dan merespon ceritamu dengan sangat baik, aku sarankan jangan cari orang melankolis, karena kemungkinan besar mereka akan cuek dan aneh melihatmu…hehehe, yang melankolis jgn marah yah! Sanguinis Menggemari lagu-lagu yang beraransement ramai seperti layaknya lagu-lagu jazz, hip hop, disco, rock and roll, dan sejenisnya. Biasanya lagu yang dia suka tentang percintaan, lagu-lagu gembira, tentang keceriaan, lagu tentang kesuksesan, dan sejenisnya, karena itu kalian akan selalu merasa semangat dan bergairah bila dekat dengan sanguinis, bila kau bersedih temuilah sanguinis dan kau akan melupakan kesedihanmu…masa seehhhh…hahahaha, coba aja!

Sanguinis tidak cepat tersinggung dan juga tidak mendendam, tapi hati-hati, sekali ia tersinggung dan terluka, dia akan memperlihatkan kemarahannya, berteriak kesal atau bahkan memaki, itu karena mereka tidak pintar menyembunyikan emosinya dan tidak suka memendam kemarahan dalam hatinya. Sangunis juga cenderung egois karena mereka selalu merasa kalau merekalah penguasa tunggal apalagi kalau sedang berbicara, mereka sangat senang pujian dan menjadi populer, meski memang mereka memang berpotensi populer….bawaan gitu lho…hehehe, mereka suka menyela, sehingga orang yang ada disekitarnya akan merasa tidak dihargai. Bila seorang sanguinis tidak mengontrol sifatnya ini, maka kemungkinan besar dia akan ditinggalkan sekelilingnya, jangan sampai karena sanguini ga akan bertahan dalam kesendirian, lain hal nya dengan melankolis mereka cenderung senang bila ditinggalkan. Bila kau membuat janji pada sanguinis, seringlah mengingatkan mereka, karena hari ini mereka bilang iya, beberapa hari selanjutnya mereka kadang lupa, itu karena sanguinis seorang yang populer sehingga mereka bingung dan lupa pada orang dan janjinya…hahaha, membela diri nih!

Pertemuan kepribadian antara sanguinis dan melankolis baik itu dalam persahabatan, pacaran atau Perkawinan, disebut sebagai pertemuan kepribadian yang alami, karena diyakini dapat saling melengkapi kelemahan pasangannya. Hal ini beralasan karena bila melihat karakter seorang melankolis, memang berbalik arah dengan sanguinis, yang satu suka bicara, yang lainnya senang diam, satunya suka populer dan lainnya senang menyendiri, yang satu tidak teratur asal-asalan dan lainnnya sangat teratur dan beberapa sifat lainnya, sangat bertolak belakang memang tapi justru melengkapi, karena kebayang kalau sama-sama sanguinis, bisa-bisa tengkar terus karena tidak ada yang mau ngalah, kalau sama-sama melankolis bisa-bisa senyap dan diam-diaman terus…hehehee, seorang sanguinis akan merasa dirinya sangat berarti dan dibutuhkan oleh melankolis, tapi rumitnya, karena melankolis suka cemburu bila sanguinis disukai banyak orang karena populer, so sanguinis cam kan itu! Sementara pertemuan kperibadian antara Sanguinis dan Plegmatis, disebut sebagai pasangan yang se-tipe karena masing-masing saling menguatkan. Pleghmatis sabar, tak mau cari masalah dan suka mengalah, sehingga menguatkan sanguinis karena dia akan populer tanpa saingan, dia akan merasa sangat didukung, dihargai dan cocok, lebih aman, mungkin jarang ada pertengkaran, karena itulah dianggap saling menguatkan.

Setelah menelusuri kepribadian sanguinis, aku merasa bangga dan bersyukur dilahirkan dengan kepribadian seperti ini, tapi aku juga harus mengontrol sifat-sifatku, karena sangunis bisa membuatku populer dan disukai tapi sekaligus bisa membuatku ditinggalkan orang lain. Sesungguhnya kepribadian yang kita punyai adalah anugerah dari Allah, yang harus kita pergunakan sebaik-baiknya di jalan yang benar dan diridhoi oleh-Nya, potensi baik dan buruk ada pada setiap manusia, tinggal kita saja yang memilih mau mengembangkan yang baik atau yang buruknya.

karena itu “wahai sang sanguinis, mari kita ciptakan binar-binar keceriaan dihati semua orang dengan keramahan ucapmu, ketulusan hatimu dan pesona tawamu, karena kau dan aku adalah sanguinis”